整样锻炼才能练到小龙那总身材```

是不是想增力不增肌？
以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。
举重运动员和力量举运动员很少采用每组次数高于3次的练习，反之，健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健美运动员每组练习次数绝对不要低于4次——从这一点也可以推断出，每组低于4次的练习是不利于健美训练，不利于增长肌肉体积的。
在实际练习时，可以先采用轻重量（大概正式练习重量的一半吧）做两组，每组10-15次，作为热身，然后用大重量做四到六组（重量让你刚好能完成这几组训练为宜），每组3次，最后再用轻重量做一到两组作为放松。因为采用的重量较大，组间休息可适当长一些，两到三分钟吧。当你能用这个重量轻松完成这几组训练时，就可以适当增加一些重量（5%左右吧）。

小龙那样是专业的，就象歌星一样，别人一天到晚都在练，你有这麼多时间吗？

你知道李小龙每天要练多少小时吗？他的训练强度你无法接受.再找一个练习对象吧

努力练，像李小龙那样努力练，就能练到小龙那总身材```

每天坚持运动30分钟左右,要求有放松性和强制性的规格练习,不能偷懒.必须每天坚持训练,还可以用一些体育器材来锻炼身体和体质.(沙包,哑铃等)这样终能练到像李小龙那样的身材.
最好去健身房.
可以和我交流QQ:276133324

哈哈 对 每天练习被揍就好了。